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Os Nutrientes Essências Para As Mulheres

O post de hoje vai especialmente pra nós, mulheres. Mas hoje vamos falar de alguns alimentos que ajudam em probleminhas que atingem principalmente a gente, como celulite e TPM. Quem se interessou? Bora conferir!

As mulheres sofrem bastante com problemas intestinais, principalmente com o intestino preguiçoso. Existem algumas fibras que podem ajudar com isso, mas o principal é o combo mamão + aveia. Ingerir esses dois alimentos juntos pela manhã garante o bom funcionamento do intestino durante o dia inteirinho!

Alimentos ricos em cálcio e vitamina C ajudam a minimizar os sintomas da TPM. Laranja, brócolis, banana e leite são alguns dos principais alimentos que ajudam a aliviar. Sem contar nosso grande mimo e maior desejo que – é comprovado, gente! – ajuda nesse período chatinho: o chocolate. Mas tem que ser com uma porcentagem de cacau igual ou maior que 70%, viu?

É de praxe: a gente sempre se incomoda com aquela marquinha no corpo ou acha que algo não está legal. Mas, vocês sabiam que os alimentos com potássio, ferro e zinco ajudam a minimizar e a prevenir a celulite? Uva-passa, legumes, ovos, vegetais escuros e as proteínas: carne vermelha, peixe e frango, podem ajudar nesse ponto.

Todo mundo já viu nos filmes por aí as mulheres fazendo hidratação no rosto e deixando um pepino descansar nos olhos, né? Pois é gente… ele realmente faz bem pra pele, e tem um ótimo efeito também quando ingerido. Ele funciona como um regenerador celular, além de conter propriedades cicatrizantes, pois é rico em vitamina C e ácido fólico.

E para os cabelos? Bom gente, é bem indicado comer nozes e castanhas. Isso porque elas são ricas em zinco, o que estimula o crescimento do fio e, de quebra, reduz a oleosidade!

Então vamos colocar na nossa alimentação esses alimentos, assim veremos os benefícios.

Gostaram das dicas?! Bjss até aproxima.

 

Nesse verão vai de “Águas Saborizadas”

Olá pessoal!!

Manter uma boa hidratação é indispensável no verão, mas nem todo mundo tem o costume de beber água pura ao longo do dia. Uma boa opção para estimular a ingestão é investir nas versões saborizadas, que refrescam e ainda tem um gostinho todo especial. Essa receita de água saborizada de abacaxi fiz em casa para experimentar e gostei muito.

ÁGUA COM ABACAXI E HORTELÃ

2 rodelas abacaxi pérola
10 folhas de hortelã
1 litro de água filtrada

MODO DE PREPARO: adicione os ingredientes em uma jarra e beba apenas o líquido.

Tem Vários tipos de receitas de água saborizada, você também pode criar com que você tem em casa!! Abaixo tem umas receitas tem na net opções para fazer.

ÁGUA COM LARANJA, GENGIBRE E CANELA

10 folhas de hortelã frescas;
3 canela em pau;
3 rodelas finas de gengibre fresco;
4 laranjas com casca, cortadas em rodelas finas;
1 litro de água filtrada.

ÁGUA COM PÊSSEGO, MIRTILO, LIMÃO E HORTELÃ

1 xícara (chá) de mirtilo;
2 pêssegos sem casca cortados em cubos;
1 limão taiti com casca cortado em rodelas finas;
10 folhas de hortelã frescas;
1 litro de água filtrada.

ÁGUA DE COCO COM MORANGO, KIWI E MELANCIA

6 morangos;
1 kiwi cortado em rodelas;
10 cubos pequenos de melancia;
5 folhas de hortelã;
1 litro de água de coco.

Agora não tem desculpa de não gosta de bebe água rsrs, vamos tomar litros e litro de água 😀

Gostaram?! vão fazer?! Bjss