Alimentos que ajudam a reforçar a imunidade

A melancia é fonte de glutationa, antioxidante natural que fortalece o sistema imunológico (Foto: DIMITRIS SKOULOS / FOLIO-ID)

Olá pessoal!

Com as frequentes mudanças climáticas do inverno brasileiro é comum acabar ficando resfriada, por exemplo. Para aumentar a defesa do seu organismo, aposte em alimentos ricos em nutrientes que vão dar um up na sua saúde. 

1. MELANCIA
A fruta é uma das melhores fontes de glutationa, um antioxidante natural que fortalece o sistema imunológico.

2. PIMENTÃO
Este vegetal tem quase o dobro vitamina C do que a maioria das frutas cítricas. É importante consumir o pimentão vermelho, porque a quantidade do nutriente é maior nele do que nos pimentões verde e amarelo.

3. ALHO
O alho tem uma variedade de antioxidantes que atacam as bactérias que entram no corpo. Além disso, um estudo realizado na Europa encontrou uma ligação entre a frequência de consumo de alho e redução do risco de desenvolver certos tipos de câncer.

4. AMÊNDOAS
Uma pequena porção de amêndoas contém 50% da quantidade recomendada de consumo diário de vitamina E, que funciona como um estimulante para o sistema imunológico.

5. CENOURA
O betacaroteno presente na cenoura ajuda a dar um impulso na produção de células brancas que combatem infecções e doenças.

Cenouras e amêndoas também ajudam a reforçar o sistema imunológico (Foto: Thinkstock)

Gostaram!? vamos nós cuidar…saúde em primeiro lugar.

Bjss

 

22 Comments on Alimentos que ajudam a reforçar a imunidade

  1. Esmalte & Cia
    29 de julho de 2015 at 22:16 (2 anos ago)

    Desses só costumo comer melancia e cenoura
    adorei o post super informativo

    Responder
  2. Ulhyana Mota
    29 de julho de 2015 at 22:32 (2 anos ago)

    Com certeza a saúde tem que ser priorizada, apesar de não serem meus preferidos, melancia e cenoura é mais comum que eu coma, e é uma delicia, e também tem o alho no tempeiro. Beijos
    http://www.tamoderna.blogspot.com

    Responder
  3. melaine negreli
    29 de julho de 2015 at 22:38 (2 anos ago)

    Amo amêndoas,todas elas e frutas também sempre cai bem.

    Responder
  4. sadhia
    30 de julho de 2015 at 00:01 (2 anos ago)

    puxa muito legal querida bjokas

    Responder
  5. Minda
    30 de julho de 2015 at 00:13 (2 anos ago)

    O único que eu não posso comer é a melancia, estranho né?
    Mas uma enzima da fruta me faz mal, os outros procuro ter sempre em algum momento da minha alimentação.
    Ótimo post Bruna!
    Bjos

    Responder
  6. Viviane
    30 de julho de 2015 at 00:59 (2 anos ago)

    Amei o post, só não gosto muito do pimentão, mas encaixo ele na minha alimentação de qualquer jeito. O resto eu amo. Beijinhus!

    Responder
  7. Nanda
    30 de julho de 2015 at 04:07 (2 anos ago)

    Não sabia da melancia
    é uma fruta que gosto e muito
    depois de saber, agora vou
    comprar ainda mais.

    Linda Noite!!
    beijokas da Nanda

    Responder
  8. Jussara Silva
    30 de julho de 2015 at 10:56 (2 anos ago)

    Tirando as amendoas, o resto eu consumo sempre.
    Bjs.

    Responder
  9. christine
    30 de julho de 2015 at 13:52 (2 anos ago)

    Olha, eu ando com a imunidade lá embaixo e consumo muito alho e amendoas. Vou ter que investir nos outros hehehe. bjos

    Responder
  10. Rafael
    30 de julho de 2015 at 14:49 (2 anos ago)

    É sempre importante se manter informado dessas coisas e seu post me proporcionou isso, saber mais desses alimentos

    Beijos
    Rafael

    Responder
  11. Ludmyla
    30 de julho de 2015 at 16:35 (2 anos ago)

    Aii que ótimo post!! Aqui como bastante alho e pimentão, vamos acrescentar o restante ao cardápio.

    Beijos

    Responder
  12. Rayssa
    30 de julho de 2015 at 19:10 (2 anos ago)

    gostei de aprender sobre os alimentos que reforção a nossa imunidade.
    beijinhos

    Responder
  13. Ariane
    30 de julho de 2015 at 19:26 (2 anos ago)

    Alho e cenoura eu sabia, agora pimentão, melancia e amêndoas não. Adorei o post!

    Responder
  14. Juliana Felix
    30 de julho de 2015 at 20:46 (2 anos ago)

    Eu adoro todos esses alimentos que é bom para imunidade.
    Beijos!

    Responder
  15. Erika
    30 de julho de 2015 at 22:55 (2 anos ago)

    Gosto muito de pimentão, é uma delícia, seja puro ou na salada. Cenoura também é um ótimo alimento. Que bom que eles nos ajudam a manter a saúde. Beijos, Érika

    *www.queroseralice.com.br*

    Responder
  16. Adriana Lara
    31 de julho de 2015 at 00:49 (2 anos ago)

    cenoura, alho, pimentão…quase todos os dias
    bjs

    Responder
  17. Isa Lopes
    31 de julho de 2015 at 02:38 (2 anos ago)

    Nossa que interessante, não sabia nada disso… parabéns pelo post, super informativo, obrigada por compartilhar!
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

    Responder

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