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Como queimar gordura corporal (e não músculo!)

Exercício 2 (Foto: Revista Glamour)

Olá pessoal!

A felicidade de subir na balança e descobrir que você perdeu peso não tem preço. Longe da gente querer tirar essa sua alegria, mas é preciso encarar a realidade: não adianta nada baixar o peso se você estiver queimando o que não deve. Perder massa magra – músculos, ossos e água –  e não gordura, além de não deixar você feliz em frente ao espelho, vai atrapalhar o seu emagrecimento lá na frente. Afinal, quanto mais músculo você tiver, mais sucesso na perda de peso você continuará tendo. Siga as top 5 dicas pra queimar o excesso!

1. Faça, no mínimo, cinco refeições por dia – por mais que na teoria a maioria das pessoas saiba dessa regra, o que mais se vê por aí é gente passando fome para emagrecer. Metabolismo manda beijo e diminui o ritmo pra estocar. “O corpo passa a armazenar energia em vez de gastá-la. Além disso, você sentirá mais fome na próxima refeição“. Planeje cinco ou seis refeições ao longo do seu dia, com intervalos regulares. Uma hora antes de se exercitar, faça uma refeição leve com carboidrato e uma hora depois reponha carboidrato e acrescente uma proteína.

2. Inclua carboidrato e gordura no prato – esqueça as dietas da moda que eliminam um grupo alimentar da sua vida. Seu organismo precisa de carboidratos, lipídeos (gordura) e proteínas para funcionar direito. O segredo é escolher direito quais alimentos com esses nutrientes você vai consumir. Prefira as farinhas integrais, os lipídeos ricos em ômegas, como castanhas e abacate, e proteínas magras. “Quando fazemos dietas hiperprotéicas e sem carboidratos, utilizamos o músculo como fonte de energia”.

3. Faça um exercício que lhe dê prazer – você vai lá, faz sua parte, sua na academia, mas odeia cada minuto que passou. Primeiro que não tem como essa tortura virar rotina na sua vida por muito tempo. Segundo que a atividade física nessa má vontade traz tanto estresse, que solta cortisol no seu organismo. E cortisol é inimigo número um da queima de gordura localizada. “Escolha uma atividade física que proporcione prazer além do simples fato de se movimentar. Cuidar dos aspectos emocional e espiritual é tão importante quanto cuidar da alimentação”. Você já tentou de tudo e acha que realmente nasceu para o sofá? Continue buscando algo que traga satisfação. Nem que ela chegue só na hora que acabar o treino na forma de endorfina. Já tentou aulas na piscina?

4. Coma à noite, sim! – outro mito que precisa ser derrubado agora – e já vai tarde. Ficar sem comer à noite ou não comer carboidrato no jantar não vão trazer bem algum para sua perda de gordura, especialmente se você se exercita pela manhã. Só o café não vai dar conta de te alimentar o suficiente e, de novo, o organismo vai lá na massa magra pra procurar energia. “Não há diferença se você consumir carboidrato de dia ou à noite, desde que esteja em quantidade adequada. À noite, prefira alimentos menos calóricos, com baixo teor de gorduras e de fácil digestão.

5. Beba bastante água – a hidratação é essencial para quase todas as funções do corpo humano e ajuda a manter a temperatura corporal estável. É muito comum em dietas restritivas a perda de peso ser pura desidratação. Não existe uma quantidade certa de líquido ideal para todos. Ela depende das atividades físicas, clima, peso, metabolismo, dieta, etc. O único jeito de saber se você está ingerindo uma boa quantidade de água é olhando para o seu xixi. Se ele estiver amarelo-claro, está tudo certo. Se estiver escuro ou com odor forte, aumente já a quantidade diária.

Gostaram?!! com essas dicas vamos chega no nosso objetivo!

Bjss

Azul Tiffany: a cor dos sonhos para casamento

Foto: Reprodução / La Belle Bride

Olá pessoal!

“Azul Tiffany” é o nome popular do tom de azul turquesa associado à famosa joalheira americana Tiffany & Co. de Nova Iorque. Relacionada à marca de grande prestígio, a cor logo tornou-se uma das opções para as decorações das mais variadas festas, especialmente, os casamentos, devido ao seu apelo romântico e delicado. Casais que buscam esse perfil no visual da festa podem apostar na cor para dar destaque nos detalhes da decoração ou até mesmo para serem as grandes estrelas no quesito decor. Outra opção é adicionar o tom aos detalhes dos looks da noiva, do noivo e até das madrinhas, da minhas e pajens. É válido ressaltar que o azul Tiffany combina tanto com cerimônias ao ar livre ou na praia, quanto cerimônias mais tradicionais, em igrejas e salões de festas. Se você elegeu o azul Tiffany para o seu grande dia, inspire-se com várias ideias de como usar o tom na cerimônia listadas a seguir.

Noiva & noivo: detalhes em azul Tiffany

Partes do visual do casal chave da celebração podem conter elementos na cor azul Tiffany. Para a noiva, o sapato, o esmalte e o buquê podem trazer a cor, enriquecendo o vestido todo branco, ou ainda, se a noiva for mais ousada, pode optar pelo Tiffany para o próprio vestido. No caso do noivo, usar a gravata e os detalhes da lapela em azul também é uma opção.

Vestidos das madrinhas em azul Tiffany

Outra forma de incluir o azul Tiffany com destaque na sua cerimônia é vestir as madrinhas e as da minhas de honra com a cor. E até mesmo o pajem que acompanha a dama também pode ter o tom no look, assim como os noivos.

Docinhos e bolo de casamento

Além das roupas e acessórios, o azul Tiffany pode ser usado também na confecção dos docinhos, bem-casados e até mesmo do bolo. Mas é importante ter em mente que a “dosagem” do tom deve estar em harmonia com toda a decoração.

Ou seja, se o decor estiver mais neutro, você pode usar tons mais fortes e predominantes nos doces e bolos. Porém, se o azul Tiffany já estiver fortemente presente na decoração, o ideal é usar tons mais suaves de Tiffany blue ou ainda adotá-lo apenas nos detalhes para evitar uma composição exagerada.

Papelaria e lembranças

Os convites, as lembrancinhas, os cartões com nome de cada convidado e todos os outros itens relacionados à papelaria também podem ser feitos no azul Tiffany. Vale combiná-la com o tradicional branco, com tons acinzentados, com marrom ou até mesmo com coral. O importante é manter a harmonia com o restante dos elementos do casamento.

O azul Tiffany na decoração do casamento

O azul Tiffany, quando usado na decoração da festa de casamento, dá ao ambiente um ar etéreo e romântico ideal para casais que queiram investir em uma cerimônia delicada. Assim como nos outros elementos, na decoração, o uso da cor deve ser feita de forma harmônica. Sendo assim, o ideal é contratar uma equipe de decoração responsável e de bom gosto. Isso garantirá que sua festa terá uma decoração equilibrada, com o uso correto da cor, o que evitará um ambiente pesado e exageradamente azul.

Essa cor e linda né… se eu pudesse casar de novo rsrsrsrs;

Gostaram?! Bjss

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